موقعك الحالي:صفحة رئيسية>المنتجات
تمارين الطحن بشكل عجلة: استلقِ على ظهرك واثنِ ركبتيك وضع يديك خلف رأسك. ويتم مد ساقك اليسرى للأمام ومن ثم اسحب الركبة اليمنى باتجاه الصدر بينما تمد الكوع الأيسر لتلتقي بتلك الركبة. ويتم تكرار نفس الشيء نفسه مع الركبة اليسرى ومرفقك الأيمن. من ثم كرر حتى يتم عمل حركة دورية. تتركز فوائد تمارين الطحن على البطن
Read More
2013年7月30日 من التمارين الرياضية التي تعمل بشكل أساسي على شد وصقل عضلات البطن, اضافة لعضلات الخصر والأرداف برفع كل كتف للأعلى على حدا قليلا مع ثبات رجليك على الكرة الرياضية بحيث تشكلان زاوية 90 درجة مع تكرار...
Read More
2013年7月30日 من التمارين الرياضية التي تعمل بشكل أساسي على شد وصقل عضلات البطن وحرق الدهون برفع الأكتاف للأعلى قليلا مع ثبات رجليك على الكرة الرياضية بحيث تشكلان زاوية 90 درجة لمعرفة المزيد من التفاصيل عن هذا...
Read More
2019年7月9日 1- القرفصاء - سكوات 2- تمرين ارتكاز على البنش المائل 3- تمرين الضغط - دفع الجسم للأعلى 4- تمرين اللونجز 5- تمرين العضلة المنحرفة الخارجية بالدمبلز 6- تمرين الطحن - ثني الركبتين للأعلى - 5 دقائق تمارين اطالة للتهدئة اليوم السابع يوم راحة الأسبوع الثاني: الأسبوع الثالث: الأسبوع الرابع: الأسبوع
Read More
2020年12月7日 أهم أنواع تمارين الطحن: يقوم الفرد بممارسة تمرين الطحن العكسي من خلال القيام برفع أعلى الظهر عن الأرضية، مع رفع الحوض بالمقابل. يقوم الفرد بممارسة تمرين الطحن الملتف عن طريق رفع كتف واحد بتكرار واحد، ويكون هذا التمرين فعال
Read More
تمرين الطحن المتقاطع مع رفع الأرجل 4 يركز هذا التمرين بشكل أساسي على عضلات البطن وحرق الدهون فيها بالاضافة لشد عضلات الأرداف والفخذين, أثناء التمدد على الأرض مع رفع الرجلين للأعلى وثني الركبتين بحيث تشكل زاوية 90 درجة. جزء الجسم الرئيسي منطقة البطن
Read More
2018年7月13日 وهي عضلة السكس باك الأساسية. تمتد من عند عظام العانة Pubic Symphsis حتى الضلوع رقم 5 و 6 و 7 كما نرى في الصورة . ... تمرين الطحن على الكرة 139%: 4 – طحن الأرجل الأفقية Vertical Leg Crunch 129%: ... ببساطة، اختار 3 أو 4 ...
Read More
تمرين الطحن crunches . يُعد تمرين الطحن واحدًا من أفضل تمارين لشد البطن بسرعة، كما يعمل على تقوية عضلات البطن وأسفل الظهر، ويشمل التمرين الخطوات التالية: استلقِ على ظهرك، واثنِ ركبتيك.
Read More
مارس تمارين الطحن لتقوية عضلاتك الأساسية. استلقِ على ظهرك مع رفع قدميك على سطح مناسب بزاوية ٩٠ درجة، ضع ذراعيك خلف رأسك وارفع رقبتك عن الأرض لشد عضلات البطن. ارفع جسدك مع تقريب كوعك الأيمن من رُكبتك اليُسرى، ثم بدّل مع الجانب الآخر.
Read More
2013年7月30日 يركز هذا التمرين بشكل أساسي على عضلات العلوية للبطن اضافة لعضلات الخصر والفخذين والأرداف ,بالتمدد على ...
Read More
2013年7月30日 من التمارين الرياضية التي تعمل بشكل أساسي على شد وصقل عضلات البطن, اضافة لعضلات الخصر والأرداف برفع كل كتف ...
Read Moreتمارين الطحن بشكل عجلة: استلقِ على ظهرك واثنِ ركبتيك وضع يديك خلف رأسك. ويتم مد ساقك اليسرى للأمام ومن ثم اسحب الركبة اليمنى باتجاه الصدر بينما تمد الكوع الأيسر لتلتقي بتلك الركبة. ويتم تكرار نفس الشيء نفسه مع الركبة اليسرى ومرفقك الأيمن. من ثم كرر حتى يتم عمل حركة دورية. تتركز فوائد تمارين الطحن على البطن
Read More
2020年12月7日 أهم بدائل تمارين الطحن: لا بُدّ من التنويه على أن الفرد من الممكن أن يصعب تمرين الطحن عن طريق القيام بالاستلقاء على مقعد منحدر أو عن طريق حمل وزن تحت الذقن أو على الصدر أو خلف الرأس، ومن الممكن ممارسة تمارين الطحن على ...
Read More
١ تمارين تنشيف البطن. ١.١ تمرين طحن المعدة. ١.٢ تمرين طحن المعدة باستخدام الكبل. ١.٣ تمرين الجوانب باستخدام البار. ١.٤ تمرين الطحن السفلي. ١.٥ تمرين الدراجة.
Read More
يساعد تمرين الطحن العكسي (بالإنجليزية: Reverse Crunch) على شد البطن ، ولا يحتاج إلى أي أدوات أو معدات سوى كرسي، وفيما يأتي توضيح لخطوات أداء التمرين: [١] الجلوس على كرسي مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة، والأقدام مثبتة على الأرض. مد الذراعين إلى الأمام بحيث تكون راحتا اليد اليمنى مقابل راحة اليد اليسرى.
Read More2018年7月13日 وهي عضلة السكس باك الأساسية. تمتد من عند عظام العانة Pubic Symphsis حتى الضلوع رقم 5 و 6 و 7 كما نرى في الصورة . ... تمرين الطحن على الكرة 139%: 4 – طحن الأرجل الأفقية Vertical Leg Crunch 129%: ... ببساطة، اختار 3 أو 4 ...
Read More
يركز هذا التمرين بشكل أساسي على عضلات البطن وحرق الدهون فيها بالاضافة لشد عضلات الأرداف والفخذين, أثناء التمدد على الأرض مع رفع الرجلين للأعلى وثني الركبتين بحيث تشكل زاوية 90 درجة.
Read More
القيام بممارسة تمارين الطحن للتقوية من عضلاتك الأساسية. القيام باستهداف عضلات الظهر والمؤخرة من خلال ممارسة تمرين الجسر (البريدج).
Read More
2023年4月14日 سوف نتطرق الآن الي اهم تمارين البطن بالشرح الميسط. أولا تمرين الطحن : أرقد علي الأرض مع رفع قدميك علي مقعد مسطح وثني فخذيك بزاوية ٩٠ بالنسبة لجذعك .
Read More
2023年5月8日 5. تمارين الضغط (Push-ups) من أفضل تمارين اللياقة البدنية للرجال التي تزيد من اللياقة البدنية، حيث أنه يساعد على تقوية عضلات الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس، وكذلك عضلات الجذع الأساسية. 6.
Read More
تُعد هذه التمارين وسيلة إحماء ممتازة لبناء القوة الأساسية، وتقوية الظهر، بالإضافة إلى تعزيز التوازن. وفيما يلي خطوات تطبيقها: [١] الاستلقاء على البطن ورفع الجسم بالذراعين. تحريك الساقين للوراء مع رفع الكعبين. جعل الجسم في خط مستقيم. إشراك عضلات الجذع، والذراع، والساق.
Read Moreهذه التمارين ستجعلك تشعر بصحة أفضل ، وإذا أبقيتها لعدة أشهر ، فيجب عليك أيضاً خفض مستويات التوتر لديك للحفاظ على صحتك عاطفياً أيضاً. تمارين منزلية. القرفصاء / سكوات (Squat) الطحن (Crunch) رفع الساق ...
Read More
2019年4月20日 خطوات تمرين الطحن العكسي ابدأي في وضعية الجلوس، واثني الركبتين بزاوية 90 درجة. مدي ذراعيكي للأمام، مع مواجهة راحتي يديكي لبعضهما. قومي بالزفير مع سحب البطن للداخل. اثني جذعك، وقوسي العمود الفقري الخاص بك في شكل C. قومي بالشهيق ثم عودي إلى وضع البداية، كرري 15 مرة أو أكثر. اقرئي أيضاً: تمارين اليوغا المختلفة بالصور والخطوات.. تعرف عليها
Read More
2013年7月30日 تمرين شد البطن - الطحن - رفع الأرجل عاموديا - YouTube يركز هذا التمرين بشكل أساسي على عضلات العلوية للبطن اضافة لعضلات الخصر والفخذين والأرداف ,بالتمدد على الأرض مع رفع الرجلين للأعلى بشكل...
Read More2013年7月30日 من التمارين الرياضية التي تعمل بشكل أساسي على شد وصقل عضلات البطن, اضافة لعضلات الخصر والأرداف برفع كل كتف ...
Read More
2020年12月7日 أهم أنواع تمارين الطحن: يقوم الفرد بممارسة تمرين الطحن العكسي من خلال القيام برفع أعلى الظهر عن الأرضية، مع رفع الحوض بالمقابل. يقوم الفرد بممارسة تمرين الطحن الملتف عن طريق رفع كتف واحد بتكرار واحد، ويكون هذا التمرين فعال بصورة كبيرة على أضلاع الجسم.
Read More١ تمارين تنشيف البطن. ١.١ تمرين طحن المعدة. ١.٢ تمرين طحن المعدة باستخدام الكبل. ١.٣ تمرين الجوانب باستخدام البار. ١.٤ تمرين الطحن السفلي. ١.٥ تمرين الدراجة.
Read More2018年7月13日 وهي عضلة السكس باك الأساسية. تمتد من عند عظام العانة Pubic Symphsis حتى الضلوع رقم 5 و 6 و 7 كما نرى في الصورة . ... تمرين الطحن على الكرة 139%: 4 – طحن الأرجل الأفقية Vertical Leg Crunch 129%: ... ببساطة، اختار 3 أو 4 ...
Read Moreتُعد هذه التمارين وسيلة إحماء ممتازة لبناء القوة الأساسية، وتقوية الظهر، بالإضافة إلى تعزيز التوازن. وفيما يلي خطوات تطبيقها: [١] الاستلقاء على البطن ورفع الجسم بالذراعين. تحريك الساقين للوراء مع رفع الكعبين. جعل الجسم في خط مستقيم. إشراك عضلات الجذع، والذراع، والساق.
Read Moreيركز هذا التمرين بشكل أساسي على عضلات البطن وحرق الدهون فيها بالاضافة لشد عضلات الأرداف والفخذين, أثناء التمدد على الأرض مع رفع الرجلين للأعلى وثني الركبتين بحيث تشكل زاوية 90 درجة.
Read More
لكن تمارين العضلات الأساسية مهمة لبرنامج اللياقة البدنية الشامل. يمكن أن يساعدك برنامج اللياقة البدنية الذي يشتمل على تمارين العضلات الأساسية على تحقيق أهداف اللياقة التي تسعى إليها.
Read Moreالقيام بممارسة تمارين الطحن للتقوية من عضلاتك الأساسية. القيام باستهداف عضلات الظهر والمؤخرة من خلال ممارسة تمرين الجسر (البريدج).
Read Moreهذه التمارين ستجعلك تشعر بصحة أفضل ، وإذا أبقيتها لعدة أشهر ، فيجب عليك أيضاً خفض مستويات التوتر لديك للحفاظ على صحتك عاطفياً أيضاً. تمارين منزلية. القرفصاء / سكوات (Squat) الطحن (Crunch) رفع الساق ...
Read More
لا شك أن تمرين الطحن العكسي -Reverse Crunch يعد من أهم صور تمارين الطحن الذي تعتبر أفضل تمارين شد البطن للرجال حيث يتميز هذا التمرين الرائع بظهر نتائجه بسرعة بسبب قوته الكبيرة في استهداف الأجزاء السفلية والوسطى من عضلات ...
Read More
2019年5月19日 تحتاج إلى الاستلقاء على الأرض والحفاظ على يديك إما على الجانبين أو خلف رأسك كما تفعل في الطحن. ارفع ساقيك بعيدًا عن الأرض وقم ثنيهما على الركبتين. الآن، كرر حركة الساقين كما لو كنت تستقل دراجة، للبدء، أحضر ركبتك اليمنى بالقرب من صدرك مع أخذ الساق اليسرى للخارج مباشرةً، ثم مع أخذ الساق اليمنى للخارج مباشرةً، اجعل الركبة اليسرى قريبة من صدرك.
Read More2019年6月18日 تمارين عضلات البطن السفلية; 1- تمرين متسلق الجبال Mountain climber; 2- تمرين الاستلقاء مع رفع الساق Lying leg raise; 3- تمرين المقص Scissors; 4- تمرين الحشرة الميتة Dead Bug; 5- تمرين الطحن العكسي Reverse crunch; 6- تمرين الطحن ...
Read More
يعد من تمارين تخسيس البطن الممتازة: نامي على الأرض. ارفعي رجليك والركبة مشدودة لزاوية قائمة أو حادة. كرري التمرين 30 مرة. تمرين الطحن. قومي باتباع الخطوات الآتية:
Read More
الصين -تشنغ تشو -المنطقة الوطنية للتنمية الصناعية للتكنولوجيا المتطورة، جادة العلوم رقم 169.
الاتصال: 0371-86549132.